Los adolescentes necesitan (enlace en ingl茅s) para estar en 贸ptimas condiciones, pero son pocos los que se acercan a esa cifra. Esto suele deberse a factores que se salen de sus manos, como el horario de la escuela y la cantidad de tarea asignada.

Muchas escuelas se han percatado de ello, y han comenzado a hacer cambios para lograr que los adolescentes duerman m谩s.

Incluso antes de que el COVID-19 se sumara a la ecuaci贸n, el estr茅s y la ansiedad adolescente hab铆an alcanzado niveles sin precedentes. En el 2019, el 36,7 por ciento de los estudiantes de escuela secundaria afirmaron sentirse tristes o desesperados, y casi un 19 por ciento hab铆a considerado seriamente el suicidio, de acuerdo a (CDC, por sus siglas en ingl茅s, enlace en ingl茅s).

Mientras tanto, las horas que dorm铆an los adolescentes alcanzaron los r茅cords m谩s bajos, con solo un 22 por ciento de estudiantes de escuela secundaria que dorm铆a al menos 8 horas en un d铆a de semana promedio, de acuerdo a los hallazgos del CDC. No dormir lo suficiente es una de las principales causas de (enlace en ingl茅s).

Debido a la creciente concientizaci贸n sobre la importancia de dormir durante la adolescencia, escuelas de todo el pa铆s (y del mundo) han atrasado su hora de entrada para adoptar horarios m谩s favorables para los adolescentes, en concordancia con las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatr铆a y otras grandes organizaciones m茅dicas y de salud p煤blica.

Pronto, California se convertir谩 en la entidad m谩s grande en implementar esos cambios, siendo el primer (y 煤nico) estado del pa铆s hasta la fecha en promulgar requisitos estatales para las escuelas secundarias p煤blicas. Estos cambios, exigiendo que la hora m铆nima de entrada para las escuelas intermedias sea las 8 am, y las 8:30 am en el caso de las escuelas secundarias, entrar谩n en vigor en julio de 2022.

Mientras tanto, algunas escuelas est谩n realizando modificaciones adicionales para abordar las horas de sue帽o y el estr茅s de los adolescentes.

Los cambios que est谩n haciendo las escuelas para aumentar las horas de sue帽o y reducir el estr茅s de los adolescentes

Implementar horarios en bloques

En lugar de un horario tradicional, en el que los estudiantes asisten a cada una de sus clases todos los d铆as, los horarios en bloques son una forma de modificar la frecuencia y duraci贸n de las clases. Por ejemplo, los estudiantes podr铆an asistir un d铆a a la mitad de sus clases y al d铆a siguiente a la otra mitad, pero en per铆odos de clase m谩s largos. Con un horario dividido en bloques, 鈥渓a cantidad de tarea no disminuir谩 en t茅rminos de tiempo鈥� pero disminuir谩 en t茅rminos de las asignaturas que tendr谩n que abordar por noche鈥�, indica Denise Pope, cofundadora de (enlace en ingl茅s), una organizaci贸n que aconseja a las escuelas, estudiantes y padres sobre los enfoques m谩s efectivos en la educaci贸n que incorporan el bienestar del estudiante. Aunque los estudiantes seguir谩n teniendo la misma cantidad de tarea, enfocarse en menos asignaturas 鈥渆s mejor en t茅rminos de eficiencia mental鈥�, afirma.

Dos escuelas que han trabajado con Challenge Success y posteriormente han adoptado el horario en bloques son Burlingame Intermediate School, una escuela p煤blica en Burlingame, California, y Notre Dame High School, una escuela religiosa en Belmont, California.

Reducir la carga de trabajo del estudiante

Otra opci贸n que Challenge Success recomienda es reevaluar los niveles de tarea en general, lo que podr铆a incluir limitar el n煤mero de clases de colocaci贸n avanzada (o clases AP, por sus siglas en ingl茅s) y las clases de honores que cursan los estudiantes. Es una opci贸n que se implementa con una frecuencia cada vez mayor en muchas escuelas, incluyendo Beckman High School, una escuela p煤blica de Irvine, California, la cual limita a los estudiantes de primer a帽o a dos clases AP o dos clases de honores y permite una 煤nica clase adicional por a帽o. Los estudiantes que quieran agregar otra clase de nivel avanzado tendr谩n que firmar una exenci贸n (al igual que sus padres). El cambio fue uno de tantos que realiz贸 la escuela tras consultar a Challenge Success para ayudar a reducir los niveles de estr茅s y aumentar las horas de sue帽o de los estudiantes.

Limitar las pr谩cticas deportivas

En Biddeford High School, una escuela p煤blica en Biddeford, Maine, los esfuerzos para lograr que los adolescentes duerman m谩s incluyen restringir los deportes y actividades extracurriculares matutinas y nocturnas. Los cambios se llevaron a cabo en el 2016 para coincidir con la modificaci贸n en la hora de entrada de 7:15 am a 8:30 am. 鈥淒urante el a帽o escolar, todas las pr谩cticas matutinas est谩n prohibidas鈥�, se帽ala Jeremy Ray, superintendente de distrito. (En el pasado, las pr谩cticas de nataci贸n y hockey sobre hielo pod铆an comenzar desde las 5 am).

Las pr谩cticas nocturnas ahora terminan a las 9 pm, aunque a veces los juegos terminan m谩s tarde si se toma en cuenta el tiempo de viaje, reconoce Ray. Sin embargo, 鈥渄ir铆a que un 95 por ciento de nuestra temporada funciona dentro de estos par谩metros鈥�, se帽ala.

Usar simuladores de horario

En Woodson High School, una escuela p煤blica de Fairfax, Virginia, los estudiantes de programaci贸n presentaron un simulador de horario en l铆nea en el a帽o 2017 que les permite a los estudiantes calcular el tiempo total que deber谩n dedicar a actividades relacionadas a la escuela. El simulador estaba basado en datos recolectados mediante encuestas realizadas a maestros y estudiantes, e inclu铆a clases, deportes y clubes escolares.

Ponerse en los zapatos del estudiante

Como parte del proceso de planificaci贸n, algunos maestros optan incluso por dedicar un d铆a entero en la escuela experimentando la perspectiva de un estudiante. Estos 鈥渄铆as de ponerse en los zapatos del estudiante鈥� pueden ser buenos para poner los pies sobre la tierra, se帽alan Pope y sus coautores en su libro del 2015, . Tal como lo resume un maestro de escuela intermedia citado en el libro: 鈥溌ue un d铆a realmente abrumador! Son demasiadas las cosas que un estudiante intenta hacer d铆a a d铆a, y fue agotador para los maestros hacer el papel de estudiante por un d铆a e intentar seguir el ritmo鈥�.

Aunque pueda que los d铆as de ponerse en los zapatos del estudiante y los simuladores de horarios no son lo acostumbrado en todas las escuelas, a煤n hay formas de que los estudiantes y sus familias apliquen los mismos principios al planificar los horarios de clase. Pope sugiere que los estudiantes hablen con otros compa帽eros para hacerse una idea de la cantidad de trabajo en las distintas clases, y posteriormente hagan un horario de prueba con un estimado de la cantidad de tiempo que deben dedicar a todas sus clases y actividades extracurriculares propuestas, asegur谩ndose de dejar suficiente tiempo para dormir.

Compartir informaci贸n sobre la importancia de dormir durante la adolescencia

Independientemente de las estrategias que implementen las escuelas, existe un enfoque adicional que puede ayudar a sentar las bases del 茅xito: educar a los adolescentes y a la comunidad en general sobre la importancia de dormir.

Una iniciativa, (enlace en ingl茅s), fue presentada inicialmente a nivel universitario y ahora se est谩 expandiendo a las escuelas intermedias y secundarias. El desarrollo del contenido fue una colaboraci贸n con el Brigham Women鈥檚 Hospital鈥檚 Sleep Health Institute. Se encuentra disponible de forma gratuita a trav茅s de (enlace en ingl茅s) y fue dise帽ado de manera que los maestros puedan integrarlo al curr铆culo de salud de cada estado, se帽ala Pallas Ziporyn, directora del proyecto.

鈥淓n California, Sleep 101 est谩 ayudando a sentar las bases para atrasar las horas de entrada que maneja el estado鈥�, agrega Joy Wake, coordinadora de difusi贸n de California para Let鈥檚 Sleep. 鈥淟a educaci贸n es un factor fundamental para promover la concientizaci贸n respecto a la importancia de dormir durante la adolescencia鈥�.

Los siguientes pasos

Para los padres…

Investiga las pautas establecidas por la escuela de tu adolescente para abordar los problemas asociados al exceso de trabajo, como el estr茅s y las horas de sue帽o en los adolescentes. Para obtener recursos, incluyendo una hoja de trabajo para programar horarios, visita la (enlace en ingl茅s).

Este art铆culo es parte de nuestra serie de art铆culos transformando la escuela secundaria, una colecci贸n de historias, videos y podcasts que exploran las pr谩cticas que preparan a los estudiantes para alcanzar el 茅xito en la universidad y m谩s all谩.

Translated by: SpanishWithStyle.com