Detente. Observa c贸mo tus emociones se intensifican, antes de que superen tu buen juicio. Respira profundamente para calmarte y piensa en hablar de la manera en que te gusta que te hablen.
Prueba esto
Ten una conversaci贸n franca cuando no est茅s enojado. 驴Cu谩l es el tono que quieres usar en la conversaci贸n? 驴Cu谩les son algunas formas m谩s amables pero igualmente efectivas de expresar la ira?
Ponte de acuerdo en usar otras alternativas en lugar de gritar. Podr铆as proponer una palabra clave para cuando hables en serio. O decir que te sientes frustrado o molesto en lugar de gritar. Firma un acuerdo que diga que usar谩s estas alternativas en lugar de gritar.
Prueba esto
Piensa lo que significa para tu hijo en el mundo exterior haber aprendido a cooperar a base de gritos.
Di
鈥淭enemos que cambiar la forma en que nos comunicamos y debemos comenzar ahora. Ambos somos responsables de las malas vibras que a veces hay entre nosotros y me gustar铆a escuchar tus ideas sobre c贸mo solucionar este problema鈥�.
Di
鈥淨uiero sentirme escuchado y respetado y quiero lo mismo para ti. 驴C贸mo podemos comunicarnos para que esto suceda?鈥�.
No digas
“驴Por qu茅 no puedes simplemente escuchar? 隆Me vas a volver loco!”.
Por qu茅
Los ni帽os aprenden m谩s de lo que hacemos que de lo que decimos. Cuando gritas, le ense帽as a tu hijo que gritar es la manera de hacer que las cosas sucedan. Catalogar tus emociones (por ejemplo, 鈥淢e siento frustrado鈥�) te ayuda a calmarte.
Gritar puede parecer eficaz en el momento, incluso puede salvar la vida de tu hijo. 隆Cuidado con ese cami贸n! Pero en situaciones menos peligrosas, gritar crea drama cuando realmente quieres resolver problemas. Gritar es una se帽al de que has perdido la cabeza y no puedes resolver la mayor铆a de los problemas sin ella.
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